كم من الوقت أنت مستعد للعيش؟
تريد أن تعيش حتى تصل إلى 100 عام؟
حقيقة: الإجابة الأكثر شيوعًا على السؤال ، "كم من الوقت تعتقد أنك ستعيش؟" هي "100 عام". ليس من المستغرب أن معظم الناس يفضلون أن يعيشوا حياة طويلة ، ولكن هناك بعض الأشياء المهمة هنا للنظر فيها. أشياء مثل الحالة البدنية ، وخيارات نمط الحياة ، وتفضيلات المعيشة. يجب أن يكون السؤال حقًا "إلى متى أنت مستعد للعيش؟" لا يُقصد بهذا أن يكون أحد تلك الموضوعات التي تخيفك من النفاد لشراء المزيد من التأمين على الحياة أو الاتصال بمخطط مالي (ليس لأنها ليست فكرة جيدة) ، فهذا يعني أكثر لاستكشاف فهم ما تقدمه في السن يبدو حقا.
كيف صحتك؟
إذا كنت تريد حقًا أن تعيش جيدًا في سن الشيخوخة ، فإن فحص حالة صحتك سيكون العامل الرئيسي الأساسي لمعرفة ما إذا كنت ستصل إلى هذا الهدف النبيل. إليكم نبأ عاجل - كلما تقدمنا في السن تميل صحتنا إلى التدهور. نحن نستهلك أجزائنا ونفقد معركتنا تدريجياً بالجاذبية أكثر قليلاً كل يوم. لذلك ، بدون تدخل ، فإن الاحتمالات هي أنه مهما كانت حالة صحتك اليوم ، فإنها ستنخفض فقط في المستقبل. يعد تحديد الحالة الصحية الحالية للفرد طريقة جيدة للمساعدة في التخطيط للتحديات المستقبلية وإجراء أي تعديلات مطلوبة.
تحت الغطاء
دعونا نتظاهر للحظة. إذا حصلت على سيارة ، وكانت السيارة الوحيدة التي يمكن أن تمتلكها على الإطلاق ، وأردت أن تدوم 100 عام ، فكيف ستتعامل معها؟ من المحتمل أن تعامل هذا الشيء جيدًا. ستتم صيانته بانتظام ، وسيتم إصلاح شيء ما على الفور ، وستكون من الصعب إرضاءه بشأن الغاز الذي تضعه فيه ، وستكون حريصًا على عدم الركوب على الإطارات المنخفضة أو السماح بتراكم الصدأ.
لكن هل نفعل هذا بأجسادنا؟ أشياء مثل إجراء فحوصات منتظمة ، وإصلاح المشكلات عند ظهورها ، والحفاظ على نظام تمارين صحي ، واتباع نظام غذائي صحي قد تحدد مدى واقعية تلك الخطط المستقبلية. في حين أن هناك أشياء مؤسفة تحدث ، بغض النظر عن جهودنا ، فإن البحث النشط عن المجالات التي تحتاج إلى التحسين سيكون له تأثير إيجابي على كل من طول ونوعية حياتك.
أصلحه الآن
بينما أقضي المزيد من الوقت مع كبار السن ، طورت وعيًا بجسدي. لقد ذهبت إلى المراكز العليا وشاهدت النساء والرجال في الثمانينيات من العمر وهم يستمتعون بالتمارين الرياضية الشاقة للغاية ودروس التمدد. وبينما أشاهدهم ، أفكر في نفسي ، "هكذا أريد أن أكون ، مثلهم تمامًا." لكنني أدرك أن الطريقة الوحيدة التي يمكنني بها تحقيق ذلك هي أن أكون مجتهدًا في نظامي الغذائي وممارسة الرياضة والتأكد من عدم تأجيل فحوصات الأسنان والرؤية والسمع والفحوصات الطبية. لقد وجدت أنه من خلال تبني موقف "عيش طويلاً" أرى المجالات التي ستحتاج إلى الاهتمام والتدخل الآن إذا كنت أخطط لأكون وظيفيًا بشكل معقول في وقت لاحق من الحياة.
خطة لطول العمر
حتى الآن ، ركزت هذه الوظيفة بشكل أساسي على التعامل مع التحديات الجسدية التي يتعين على كبار السن التعامل معها مع تقدمهم في العمر. ولكن هناك عوامل أخرى مقيدة يمكن أن تؤثر على كيفية (وإذا) كبار السن. إن اتساع جميع المعلومات حول ما يمكن للمرء وما يجب أن يخطط له من أجل الحصول على أفضل احتمال لعمر طويل شامل للغاية بحيث لا يمكن أن تبدأ وظيفة واحدة بالتأكيد في خدش السطح. ولكن بالنظر إلى المشكلات النموذجية التي يواجهها معظم كبار السن مع تقدمهم في العمر ، يمكننا تجميع قائمة "نقطة بداية" جيدة. فيما يلي بعض المجالات التي يمكنك التخطيط لها عند محاولة اكتشاف أفضل طريقة للعيش حياة طويلة:
التحديات الجسدية التي يمكن أن تحد من عمر كبار السن:
- قم بتقييم نظامك الغذائي واكتب أي تعديلات ضرورية لازمة
- قم بتقييم لياقتك البدنية واكتب جدول تمارين واقعي للحفاظ عليه أو تحسينه
- ضع جدولًا زمنيًا للفحوصات الطبية المنتظمة
- قم بإعداد فحوصات الرؤية والأذن والأسنان التي تتكرر في دورة منتظمة
- قم بتقييم ما إذا كانت هناك مشكلات جسدية يمكن تصحيحها عندما تكون في حالة جيدة واكتب خطتك لإصلاحها
- اكتب جدولًا زمنيًا للتمارين الذهنية المنتظمة للمساعدة في شحذ الصحة العقلية والحفاظ عليها
التحديات المالية التي يمكن أن تكون عائقا للتغلب عليها
- حدد البيئة المعيشية التي تفضل أن تكون فيها مع تقدمك في العمر
- تحديد ما إذا كانت البيئة المعيشية قابلة للتحقيق من الناحية المالية
- ضع ميزانية واضبط عادات الإنفاق حسب الضرورة لتكون قادرًا على تحمل عمر طويل في البيئة المرغوبة
- ضع خططًا احتياطية للظروف غير المتوقعة التي تشمل بيئات معيشية مختلفة
مشاكل شبكة الأسرة / الدعم
- تحديد أفراد الأسرة الذين سيكونون داعمين (مقدمي الرعاية المحتملين)
- حدد نوع الشبكة الاجتماعية الداعمة لديك
- قم بإنشاء خطوات لتحسين شبكتك الاجتماعية إذا لزم الأمر
- ضع خطة للحفاظ على تفاعلك مع الأصدقاء والعائلة بشكل منتظم
قضايا لوجستية
- خطط لحياة بدون مركبة قبل حدوثها حتى تكون مستعدًا لتلك التحديات
- امتلك خطة نقل تسمح لك بالتفاعل مع الآخرين خارج مساحة معيشتك
- تأكد من أن مقدمي الرعاية قريبون منك بدرجة كافية للمساعدة في المواعيد الطبية ويمكنهم المساعدة في ترتيب الخدمات الضرورية
الآن بعد أن استغرقت وقتًا لإنشاء خطتك ، تأكد من مشاركة خطتك مع أحبائك حتى تحصل على مساعدة ودعم أقربائك. وعلى الرغم من أن هذه الخطة ليست بأي حال من الأحوال ضمانًا للنجاح ، إلا أن إنشاء واتباع خطة قمت بإنشائها لنفسك (أو لأحبائك من كبار السن) تساعدك على التحكم في الأشياء التي يمكن ، بخلاف ذلك ، أن تصبح عائقًا أمام نجاحك.
