जब तक आप 100 साल के नहीं हो जाते, तब तक जीना चाहते हैं?
एक तथ्य: इस प्रश्न का सबसे सामान्य उत्तर, "आपको क्या लगता है कि आप कितने समय तक जीवित रहेंगे?" "100 वर्ष" है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि ज्यादातर लोग लंबा जीवन जीना पसंद करते हैं, लेकिन यहां कुछ महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान देना चाहिए। शारीरिक स्थिति, जीवन शैली पसंद, और रहने की प्राथमिकता जैसी चीज़ें। प्रश्न वास्तव में होना चाहिए "आप कब तक जीने के लिए तैयार हैं?" यह उन विषयों में से एक नहीं है जो आपको अधिक जीवन बीमा खरीदने या वित्तीय योजनाकार को कॉल करने से डराता है (ऐसा नहीं है कि यह एक अच्छा विचार नहीं है), यह समझने की खोज के लिए अधिक है कि क्या पुराना हो रहा है वास्तव में दिखता है।
आपका स्वास्थ्य कैसा है?
यदि आप वास्तव में अपने बुढ़ापे में अच्छी तरह से जीना चाहते हैं, तो आपके स्वास्थ्य की स्थिति की जांच करना सबसे महत्वपूर्ण कारक होगा कि आप इस उच्च लक्ष्य तक पहुंचेंगे या नहीं। यहाँ एक समाचार फ्लैश है - जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं हमारा स्वास्थ्य कम होता जाता है। हम अपने हिस्सों का उपयोग करते हैं और उत्तरोत्तर प्रत्येक दिन गुरुत्वाकर्षण के साथ अपनी लड़ाई को थोड़ा और खो देते हैं। इसलिए, हस्तक्षेप के बिना, संभावना यह है कि आज आपका स्वास्थ्य जिस भी स्थिति में है, भविष्य में उसमें गिरावट ही आएगी। किसी की वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति का निर्धारण भविष्य की चुनौतियों के लिए योजना बनाने और आवश्यक समायोजन करने में मदद करने का एक अच्छा तरीका है।
हुड के नीचे
आइए एक सेकंड के लिए नाटक करें। यदि आपको एक कार दी जाती है, और यह एकमात्र ऐसी कार है जो आपके पास हो सकती है, और आप चाहते हैं कि यह 100 साल तक चले, तो आप इसका इलाज कैसे करेंगे? संभावना है कि आप उस चीज़ के साथ बहुत अच्छा व्यवहार करेंगे। आप इसे नियमित रूप से सर्विस करवाएंगे, कुछ तुरंत ठीक कर देंगे, आप इसमें डाली गई गैस के बारे में चुग होंगे, और आप सावधान रहेंगे कि आप कम टायरों पर सवारी न करें या जंग को जमा न होने दें।
लेकिन क्या हम अपने शरीर के साथ ऐसा करते हैं? नियमित जांच कराने, सामने आने वाली समस्याओं को ठीक करने, एक स्वस्थ व्यायाम व्यवस्था बनाए रखने और स्वस्थ आहार का पालन करने जैसी चीजें यह निर्धारित कर सकती हैं कि भविष्य की योजनाएं कितनी यथार्थवादी हैं। जबकि दुर्भाग्यपूर्ण चीजें होती हैं, हमारे प्रयासों की परवाह किए बिना, सक्रिय रूप से उन क्षेत्रों की तलाश करना जिन्हें सुधारने की आवश्यकता है, आपके जीवन की लंबाई और गुणवत्ता दोनों पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे।
अब फिक्स करें
जैसे-जैसे मैं वृद्ध व्यक्तियों के साथ अधिक समय बिताता हूँ, मैंने अपने स्वयं के भौतिक अस्तित्व के बारे में जागरूकता विकसित की है। मैं वरिष्ठ केंद्रों में गया हूं और महिलाओं और पुरुषों को अपने अस्सी के दशक में अच्छी तरह से ज़ोरदार एरोबिक्स और स्ट्रेचिंग कक्षाओं का आनंद लेते हुए देखा है। और जैसा कि मैं उन्हें देखता हूं, मैं खुद के बारे में सोचता हूं, "मैं उनके जैसा ही बनना चाहता हूं।" लेकिन मुझे एहसास है कि मैं इसे प्राप्त करने का एकमात्र तरीका अपने आहार और व्यायाम के साथ मेहनती होना और यह सुनिश्चित करना है कि दंत चिकित्सा, दृष्टि, सुनवाई और चिकित्सा जांच बंद न करें। मैंने पाया है कि "लिव लॉन्ग" रवैया अपनाकर मैं उन क्षेत्रों को देखता हूं जिन पर अभी ध्यान देने और हस्तक्षेप करने की आवश्यकता होगी यदि मैं जीवन में बाद में यथोचित कार्यात्मक होने की योजना बनाता हूं।
दीर्घायु के लिए योजना
इस प्रकार अब तक इस पोस्ट ने मुख्य रूप से उन शारीरिक चुनौतियों से निपटने पर ध्यान केंद्रित किया है, जिनसे एक वरिष्ठ को उम्र के साथ निपटना पड़ता है। लेकिन अन्य सीमित कारक हैं जो प्रभावित कर सकते हैं कि कैसे (और यदि) एक वरिष्ठ आयु। लंबे जीवन की सर्वोत्तम संभावना के लिए कोई क्या कर सकता है और क्या योजना बनानी चाहिए, इस बारे में सभी सूचनाओं की चौड़ाई इतनी व्यापक है कि एक पोस्ट निश्चित रूप से सतह को खरोंचना भी शुरू नहीं कर सकता। लेकिन सामान्य मुद्दों पर विचार करते हुए अधिकांश वरिष्ठ लोग उम्र के रूप में सामना करते हैं, हम एक अच्छी "प्रारंभिक बिंदु" सूची संकलित कर सकते हैं। नीचे कुछ ऐसे क्षेत्र दिए गए हैं जिनके लिए आप लंबे जीवन जीने का सबसे अच्छा तरीका जानने की कोशिश करते समय योजना बना सकते हैं:
शारीरिक चुनौतियाँ जो एक वरिष्ठ के जीवनकाल को सीमित कर सकती हैं:
- अपने आहार का आकलन करें और आवश्यक संशोधनों को लिखें
- अपनी शारीरिक फिटनेस का आकलन करें और बनाए रखने या सुधारने के लिए एक यथार्थवादी व्यायाम कार्यक्रम लिखें
- नियमित चिकित्सा परीक्षाओं के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित करें
- दृष्टि, कान और दांतों की जांच की व्यवस्था करें जो एक नियमित चक्र पर फिर से हो
- मूल्यांकन करें कि क्या ऐसी शारीरिक समस्याएं हैं जिन्हें ठीक किया जा सकता है जब आप अच्छे आकार में हों और उन्हें ठीक करने के लिए अपनी योजना लिखें
- मानसिक तंदुरूस्ती को तेज करने और बनाए रखने में मदद के लिए नियमित मानसिक व्यायाम के लिए एक कार्यक्रम लिखें
वित्तीय चुनौतियाँ जो दूर करने में बाधा बन सकती हैं
- निर्धारित करें कि आप उम्र बढ़ने के साथ किस जीवित वातावरण में रहना पसंद करते हैं
- निर्धारित करें कि क्या रहने का वातावरण वित्तीय रूप से प्राप्य है
- वांछित वातावरण में एक लंबा जीवन वहन करने में सक्षम होने के लिए एक बजट स्थापित करें और खर्च करने की आदतों को समायोजित करें
- अप्रत्याशित परिस्थितियों के लिए फ़ॉलबैक योजनाएँ स्थापित करें जिनमें अलग-अलग रहने के वातावरण शामिल हैं
परिवार/समर्थन नेटवर्क मुद्दे
- निर्धारित करें कि परिवार के कौन से सदस्य सहायक होंगे (संभावित देखभालकर्ता)
- निर्धारित करें कि आपके पास किस प्रकार का सहायक सामाजिक नेटवर्क है
- जरूरत पड़ने पर अपने सोशल नेटवर्क को बेहतर बनाने के लिए कदम उठाएं
- अपने आप को दोस्तों और परिवार के साथ नियमित रूप से जोड़े रखने की योजना बनाएं
रसद मुद्दे
- ऐसा होने से पहले बिना वाहन के जीवन की योजना बनाएं ताकि आप उन चुनौतियों के लिए तैयार रहें
- एक परिवहन योजना है जो आपको अपने रहने की जगह के बाहर दूसरों के साथ जुड़ने की अनुमति देती है
- सुनिश्चित करें कि देखभाल करने वाले चिकित्सा नियुक्तियों में मदद करने के लिए आपके काफी करीब हैं और आवश्यक सेवाओं की व्यवस्था करने में मदद कर सकते हैं
अब जब आपने अपनी योजना बनाने के लिए समय ले लिया है तो अपनी योजना को अपने प्रियजनों के साथ साझा करना सुनिश्चित करें ताकि आपको अपने निकटतम लोगों की सहायता और समर्थन प्राप्त हो सके। और जबकि यह योजना किसी भी तरह से सफलता की गारंटी नहीं है, एक ऐसी योजना बनाना और उसका पालन करना जो आपने अपने लिए (या किसी वरिष्ठ प्रियजन) बनाई है, आपको उन चीजों पर नियंत्रण रखने में मदद मिलती है जो अन्यथा आपकी सफलता में बाधा बन सकती हैं।