Як довго ви готові прожити?

Хочете дожити до 100 років?

Факт: найпоширеніша відповідь на запитання «Як довго ви думаєте прожити?» це «100 років». Не дивно, що більшість людей вважають за краще жити довго, але тут є деякі важливі моменти, які слід враховувати. Такі речі, як фізичний стан, вибір способу життя та життєві переваги. Питання насправді має бути таким: «Як довго ви готові прожити?» Це не одна з тих тем, які лякають вас бігти, щоб купити ще страхування життя або зателефонувати фінансовому планувальнику (не те, що це не гарна ідея), це призначено більше для дослідження та розуміння того, що старіє дійсно схоже.

Як твоє здоров'я?

Якщо ви справді хочете добре прожити до глибокої старості, то перевірка стану вашого здоров’я буде основним ключовим фактором щодо того, чи зможете ви досягти цієї високої мети. Ось коротка новина: з віком наше здоров’я погіршується. Ми витрачаємо свої частини і щодня дедалі більше програємо боротьбу з гравітацією. Таким чином, без втручання велика ймовірність того, що в якому б стані не було ваше здоров’я сьогодні, воно лише погіршиться в майбутньому. Визначення поточного стану здоров'я є хорошим способом допомогти спланувати майбутні виклики та внести необхідні зміни.

Під капотом

Прикиньмося на секунду. Якби вам подарували машину, і це була єдина машина, яку ви могли мати, і ви б хотіли, щоб вона прослужила 100 років, як би ви до неї ставилися? Швидше за все, ви б добре поставилися до цієї речі. Ви мали б регулярно його обслуговувати, негайно виправляли б щось, що було зламано, ви б вибагливо ставилися до бензину, який заправляєте, і ви б були обережні, щоб не їздити на низьких шинах і не допускати накопичення іржі.

Але чи робимо ми це з власним тілом? Такі речі, як регулярні огляди, вирішення проблем у міру їх виникнення, дотримання здорового режиму фізичних вправ і дотримання здорової дієти можуть визначити, наскільки реалістичними є ці майбутні плани. Незважаючи на те, що трапляються нещасні випадки, незважаючи на наші зусилля, активний пошук сфер, які потребують покращення, позитивно вплине як на тривалість, так і на якість вашого життя.

Виправте це зараз

Оскільки я проводжу більше часу з людьми похилого віку, я розвинув усвідомлення власної фізичної істоти. Я був у центрах для людей похилого віку та спостерігав, як жінки та чоловіки, яким вже за вісімдесят, насолоджувалися досить виснажливою аеробікою та заняттями на розтяжку. І, спостерігаючи за ними, я думаю собі: «Я хочу бути таким, як вони». Але я розумію, що єдиний спосіб досягти цього — це ретельно дотримуватися дієти та займатися спортом, а також не відкладати огляд зубів, зору, слуху та медичні огляди. Я виявив, що, прийнявши позицію «Живи довго», я бачу сфери, які потребуватимуть уваги та втручання зараз, якщо я планую бути достатньо функціональним пізніше в житті.

План довголіття

Поки що ця публікація була зосереджена головним чином на боротьбі з фізичними проблемами, з якими доводиться стикатися літнім людям у віці. Але є й інші обмежувальні фактори, які можуть вплинути на те, як (і чи) старіє літня людина. Широта всієї інформації про те, що можна і потрібно планувати, щоб мати найкращі шанси на довге життя, є настільки вичерпною, що одна окрема публікація, безсумнівно, не може навіть почати подряпати поверхню. Але враховуючи типові проблеми, з якими з віком стикаються більшість людей похилого віку, ми можемо скласти хороший список «відправної точки». Нижче наведено деякі сфери, які ви можете планувати, намагаючись визначити найкращий спосіб прожити довге життя:

Фізичні проблеми, які можуть обмежити тривалість життя літньої людини:

• Оцініть свій раціон і запишіть усі необхідні зміни
• Оцініть свою фізичну форму та напишіть реалістичний графік вправ, щоб підтримувати або покращувати
• Складіть графік регулярних медичних оглядів
• Налаштуйте регулярні огляди зору, слуху та зубів
• Оцініть, чи є фізичні проблеми, які можна виправити, поки ви перебуваєте в хорошій формі, і напишіть свій план їх вирішення
• Напишіть розклад регулярних розумових вправ, щоб допомогти відточити та підтримувати психічне благополуччя

Фінансові проблеми, які можуть стати перешкодою для подолання

• Визначте, в якому середовищі життя ви віддаєте перевагу з віком
• Визначте, чи житлове середовище є фінансово доступним
• Встановіть бюджет і відкоригуйте звички витрачання, якщо це необхідно, щоб мати можливість дозволити собі довгий термін життя в бажаному середовищі
• Створіть запасні плани на випадок непередбачених обставин, які включають різні життєві середовища

Проблеми з родиною/мережею підтримки

• Визначте, хто з членів сім’ї підтримуватиме (потенційні опікуни)
• Визначте, який у вас тип соціальної мережі підтримки
• Створіть кроки для покращення вашої соціальної мережі, якщо це необхідно
• Створіть план, щоб регулярно спілкуватися з друзями та родиною

Питання логістики

• Плануйте життя без транспортного засобу до того, як це станеться, щоб бути готовим до цих викликів
• Майте транспортний план, який дозволить вам спілкуватися з іншими за межами вашого житлового приміщення
• Переконайтеся, що опікуни знаходяться достатньо близько до вас, щоб допомогти з призначенням лікаря та допомогти організувати необхідні послуги

Тепер, коли ви знайшли час для створення свого плану, обов’язково поділіться своїм планом із близькими, щоб мати допомогу та підтримку найближчих людей. І хоча цей план ні в якому разі не є гарантією успіху, створення та виконання плану, який ви створили для себе (або старшої близької людини), допоможе вам взяти під контроль речі, які інакше можуть стати перешкодою для вашого успіху.