Bạn chuẩn bị sống bao lâu?

Muốn Sống Cho Đến Khi Bạn 100 Tuổi?

Sự thật: câu trả lời phổ biến nhất cho câu hỏi “Bạn nghĩ mình sẽ sống được bao lâu?” là “100 năm”. Không có gì ngạc nhiên khi hầu hết mọi người đều thích sống lâu, nhưng có một số điều quan trọng cần cân nhắc ở đây. Những thứ như tình trạng thể chất, lựa chọn lối sống và sở thích sống. Câu hỏi thực sự nên là "Bạn chuẩn bị sống được bao lâu?" Đây không phải là một trong những chủ đề khiến bạn sợ hãi đến mức phải chạy ra ngoài để mua thêm bảo hiểm nhân thọ hoặc gọi điện cho người lập kế hoạch tài chính (không phải đó không phải là một ý tưởng hay), điều này có ý nghĩa nhiều hơn đối với việc khám phá hiểu biết về tuổi già. giống như.

Sức khỏe của bạn thế nào?

Nếu bạn thực sự muốn sống sung túc đến tuổi già, thì việc kiểm tra tình trạng sức khỏe của bạn sẽ là yếu tố quan trọng hàng đầu để xem liệu bạn có đạt được mục tiêu cao cả này hay không. Đây là một tin tức mới - khi chúng ta già đi, sức khỏe của chúng ta có xu hướng giảm sút. Chúng tôi sử dụng hết các bộ phận của mình và dần dần mất khả năng chiến đấu với trọng lực nhiều hơn một chút mỗi ngày. Vì vậy, nếu không có sự can thiệp, rất có thể sức khỏe của bạn đang ở tình trạng nào hôm nay, nó sẽ chỉ suy giảm trong tương lai. Xác định tình trạng sức khỏe hiện tại của một người là một cách tốt để giúp lập kế hoạch cho những thách thức trong tương lai và thực hiện bất kỳ điều chỉnh cần thiết nào.

Dưới mui xe

Hãy giả vờ trong một giây. Nếu bạn được tặng một chiếc ô tô, và đó là chiếc ô tô duy nhất bạn có thể có, và bạn muốn nó tồn tại 100 năm, bạn sẽ đối xử với nó như thế nào? Rất có thể bạn sẽ đối xử với thứ đó khá tốt. Bạn sẽ bảo dưỡng nó thường xuyên, có thứ gì đó bị hỏng sẽ được sửa ngay lập tức, bạn sẽ kén chọn loại xăng mà bạn đổ vào nó và bạn phải cẩn thận không đi vòng quanh với lốp non hơi hoặc để rỉ sét tích tụ.

Nhưng chúng ta có làm điều này với cơ thể của mình không? Những việc như kiểm tra sức khỏe thường xuyên, khắc phục các vấn đề khi chúng phát sinh, duy trì chế độ tập thể dục lành mạnh và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh có thể quyết định mức độ thực tế của những kế hoạch đó. Mặc dù có những điều không may xảy ra, bất chấp nỗ lực của chúng ta, việc tích cực tìm kiếm những lĩnh vực cần cải thiện sẽ có tác động tích cực đến cả thời gian lẫn chất lượng cuộc sống của bạn.

Sửa chữa nó ngay bây giờ

Khi tôi dành nhiều thời gian hơn với những người già, tôi đã phát triển nhận thức về thể chất của mình. Tôi đã đến các trung tâm dành cho người cao tuổi và đã quan sát những phụ nữ và đàn ông ở độ tuổi tám mươi tham gia các lớp thể dục nhịp điệu và giãn cơ khá vất vả. Và khi tôi quan sát họ, tôi tự nghĩ: “Đó là cách tôi muốn trở thành, giống như họ”. Nhưng tôi nhận ra rằng cách duy nhất tôi có thể đạt được điều này là siêng năng thực hiện chế độ ăn kiêng và tập thể dục, đồng thời đảm bảo không trì hoãn việc kiểm tra răng, thị lực, thính giác và y tế. Tôi nhận thấy rằng bằng cách áp dụng thái độ “Sống lâu”, tôi nhận ra những lĩnh vực cần được quan tâm và can thiệp ngay bây giờ nếu tôi có kế hoạch hoạt động hợp lý sau này trong cuộc sống.

Kế hoạch cho tuổi thọ

Cho đến nay, bài đăng này chủ yếu tập trung vào việc giải quyết những thách thức về thể chất mà người cao tuổi phải đối mặt khi có tuổi. Nhưng các yếu tố hạn chế khác có thể ảnh hưởng đến cách thức (và liệu) người cao tuổi có già đi hay không. Độ rộng của tất cả thông tin về những gì người ta có thể và nên lập kế hoạch để có khả năng sống lâu nhất là toàn diện đến mức một bài đăng chắc chắn không thể bắt đầu nổi lên. Nhưng xem xét các vấn đề điển hình mà hầu hết người cao tuổi phải đối mặt khi có tuổi, chúng ta có thể biên soạn một danh sách “điểm khởi đầu” phù hợp. Dưới đây là một số lĩnh vực mà bạn có thể lên kế hoạch khi cố gắng tìm ra cách tốt nhất để sống lâu:

Những thách thức về thể chất có thể hạn chế tuổi thọ của người cao tuổi:

• Đánh giá chế độ ăn uống của bạn và viết ra bất kỳ sửa đổi cần thiết nào
• Đánh giá thể lực của bạn và viết một lịch trình tập thể dục thực tế để duy trì hoặc cải thiện
• Lên lịch khám bệnh định kỳ
• Thiết lập kiểm tra thị lực, tai và nha khoa tái diễn theo chu kỳ thường xuyên
• Đánh giá xem có vấn đề về thể chất nào có thể khắc phục được khi bạn ở trạng thái tốt hay không và viết kế hoạch khắc phục chúng
• Viết một lịch trình cho các bài tập tinh thần thường xuyên để giúp rèn giũa và duy trì sức khỏe tinh thần

Những thách thức tài chính có thể là một rào cản để vượt qua

• Xác định môi trường sống mà bạn thích ở khi có tuổi
• Xác định xem môi trường sống có khả thi về mặt tài chính hay không
• Thiết lập ngân sách và điều chỉnh thói quen chi tiêu khi cần thiết để có thể sống lâu trong môi trường mong muốn
• Thiết lập các kế hoạch dự phòng cho các trường hợp không lường trước được bao gồm các môi trường sống khác nhau

Các vấn đề về mạng Gia đình/Hỗ trợ

• Xác định thành viên nào trong gia đình sẽ hỗ trợ (người chăm sóc tiềm năng)
• Xác định loại mạng xã hội hỗ trợ bạn có
• Tạo các bước để cải thiện mạng xã hội của bạn nếu cần
• Lập kế hoạch để giữ bản thân tương tác thường xuyên với bạn bè và gia đình

vấn đề hậu cần

• Lập kế hoạch cho cuộc sống không có xe cộ trước khi nó xảy ra để bạn chuẩn bị sẵn sàng cho những thử thách đó
• Có một kế hoạch vận chuyển cho phép bạn tương tác với những người khác bên ngoài không gian sống của bạn
• Đảm bảo rằng những người chăm sóc ở đủ gần bạn để giúp sắp xếp các cuộc hẹn y tế và có thể giúp sắp xếp các dịch vụ cần thiết

Bây giờ bạn đã dành thời gian để lập kế hoạch của mình, hãy đảm bảo chia sẻ kế hoạch của bạn với những người thân yêu để bạn nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ của những người thân thiết nhất. Mặc dù kế hoạch này không phải là sự đảm bảo cho sự thành công, nhưng việc tạo và thực hiện theo kế hoạch mà bạn đã đặt ra cho chính mình (hoặc người thân cấp cao) sẽ giúp bạn kiểm soát những thứ mà nếu không thì có thể trở thành rào cản cho sự thành công của bạn.